【4264】持續的幸福

（〔美〕馬丁·塞利格曼著，趙昱鯤譯，浙江人民出版社，23.2萬字，2012年11月第1版，49.9元）

兩部分：1．如何讓幸福長久：[1]重新思考幸福：幸福2．0；[2]不反彈的幸福：有效的積極心理練習；[3]幸福可以持續改善：打破65%的極限；[4]接受幸福的感召：從蓋洛普主管到《幸存者》的獲勝者。2．用積極鑄就幸福的社會：[5]幸福是教育的本質：積極的學習力；[6]幸福離不開成就：成就公式；[7]幸福是一種戰斗力：積極鑄就力量；[8]幸福是怎樣煉成的：將創傷轉變為成長；[9]幸福由內而外：健康決定幸福，還是幸福決定健康；[10]為幸福而服務：積極的政治與經濟。

這本書闡釋了如何以掌控PERMA的5個元素來贏得幸福：積極的情緒、全心的投入、良好的人際關系、意義與目的，以及成就。

幸福是一種持續的戰斗力。

泰勒斯認為，萬物都是水。亞里士多德認為，所有的人類活動都是為了獲得幸福。尼采認為，所有的人類活動都是為了獲得權力。弗洛伊德認為，所有的人類活動都是為了避免焦慮。

真正有用的公眾政策衡量標準應該既有主觀成分，也有客觀成分，包括積極情緒、投入、意義、良好的人際關系和積極的成就。

積極心理學的目標是蓬勃人生。

到目前為止，所有藥物和絕大部分心理治療都只是治標，是像化妝術一樣的障眼法。做到最好不過是65%而已。積極的介入有可能打破65%的極限，超越治標的癥狀消除，朝向治愈前進。

消除痛苦不是全部，更要幸福。

尼采：“那些殺不死我的，必使我更強大”。促進創傷后成長的5個要素：[1]認識到創傷后信念的崩塌是正常反應；[2]減少焦慮和強迫性的想法；[3]講出創傷經歷；[4]描述創傷后積極的改變；[5]總結因創傷而產生的更加堅強、更加無懼挑戰的人生原則和立場。

建立心理復原力，建立性格優勢，建立強有力的人際關系。

1946年，世界衛生組織憲章序言：健康是一種身體上、精神上以及社會關系上的全面良好狀況，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。

樂觀保護了人們的健康，而悲觀則具有傷害作用。

和平、富饒、健康、和諧。

好奇心，對世界的興趣；喜愛學習；判斷力、判斷性思維、思想開放；創造性、實用智慧、街頭智慧；社會智慧、個人智慧、情商；洞察力。→智慧與知識。勇氣：勇敢、毅力、正直。仁愛：仁慈、愛。正義：公民精神、公平、領導力。節制：自我控制、謹慎、謙虛。精神卓越：美感、感恩、希望、靈性、寬恕、幽默、熱忱。