乳糖不耐癥是由于人體缺乏乳糖酶而引起的一種消化系統(tǒng)疾病。當患者攝入含有乳糖的食品或飲料時，因為無法將乳糖分解成葡萄糖和半乳糖而導致腸道不適，包括腹脹、腹瀉、惡心等。對于喜歡喝咖啡的人來說，選擇什么樣的咖啡才能避免這些不適呢？

首先，要知道哪些咖啡含有乳糖。一般來說，加了牛奶、奶精或者其他含乳制品的咖啡都會含有一定量的乳糖。因此，如果您是乳糖不耐患者，最好避免這些帶有奶類成分的咖啡。

其次，可以選擇黑咖啡。黑咖啡就是沒有添加任何奶類成分的純咖啡，在口感上可能稍微苦澀一點。但是對于想要避免攝入過多乳糖的人來說，它是一個非常好的選擇。

除了黑咖啡，乳糖不耐患者還可以選擇其他一些低乳糖或者無乳糖的咖啡。例如，使用植物奶替代牛奶的卡布奇諾、拿鐵等咖啡可以有效避免攝入過多乳糖。此外，一些品牌推出了專門針對乳糖不耐患者的無乳糖咖啡系列，可以在超市或者網(wǎng)上購買。

最后，為了避免不必要的麻煩和身體不適，建議每次喝咖啡之前先查看成分表中是否含有乳制品，并盡量選擇低乳糖或者無乳糖的咖啡。另外，如果您已經(jīng)被確診為乳糖不耐患者，則應該注意控制攝入過多含有乳糖的食物和飲料，并及時就醫(yī)治療。