寶寶的健康成長離不開良好的飲食習慣。在寶寶1歲左右開始添加輔食后，三餐的營養攝入就變得尤為重要。下面我們來看一下1歲寶寶一日三餐的食譜表。

早餐

早上是一天中最重要的一餐，早餐應該是豐富而有營養的。以下是適合1歲寶寶的早餐選擇：

• 燕麥片或全麥面包配以少許果泥或奶油
• 蒸蛋羹加入菜末和剁碎肉末，再搭配些許水果和全谷物小面包
• 熱牛奶混合小米粥或者米粉加入香蕉泥等水果泥制作成營養豐富的稀粥

午餐

午餐應該是一頓能夠提供足夠熱量和蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的大餐。以下是適合1歲寶寶的午餐選擇：

• 手榨的蔬菜泥和水果泥，再加入米飯或者面條，制作成營養豐富的蔬菜煮粥
• 紅燒牛肉配以新鮮蔬菜和米飯
• 清湯荷包蛋配以糯米飯和蒸青菜，既美味又有營養

晚餐

晚上應該是一頓比較清淡的用來消化的大餐。以下是適合1歲寶寶的晚餐選擇：

• 小番茄炒蛋加上一碗水果沙拉和全谷物面包片
• 豆漿粉絲湯加上熟蝦仁、胡蘿卜丁、豌豆等配料，口感細膩清淡
• 素炒豆腐配以西紅柿拌面條，既簡單又美味又容易消化吸收。

點心

在三頓主食之外，每天還可以給寶寶提供兩三次點心，以滿足他的小饑餓和口感需求。以下是適合1歲寶寶的點心選擇：

• 水果沙拉
• 牛奶或者酸奶配以餅干或者小米粉條
• 蔬菜泥面團煎成的薄脆香餅

總之，寶寶的健康成長離不開良好的飲食習慣，希望家長們能夠在為寶寶選擇食物時，注重營養搭配和口感平衡。