一、喝牛奶對身體有什么好處

1、提起補鈣，我們最先想起的，作用最大的肯定有牛奶，因為牛奶中含有豐富的動物性鈣質，易于人體吸收，比生活中常見的蝦皮、骨頭湯要強大的多。

2、牛奶中有多種營養元素，除了含有各種蛋白質和脂肪以外，還含有免疫球蛋白、糖類、有機酸、礦物元素鈣、磷、鈉、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及脂溶性維生素A、胡蘿卜素和水溶性的維生素BBBB煙酸、泛酸、葉酸、生物素等多種營養成分。其中的鈣質相對易吸收、免疫球蛋白能提高人體免疫力，其中多種維生素有利于眼睛的發育和視力保護等等。如果真的能夠堅持下去的話，肯定是能夠增加免疫力，而且還有很多好處的，但是大家一般都認為身體好了，很難證明就一定是牛奶的作用(也的確不光是牛奶的作用)。最后，只要是好的牛奶，無論是蒙牛、光明等任何品牌，都是有好處的，但是如果牛奶質量不好，當然也會有不少健康問題出現，三聚氰胺不就是個例子嗎！

3、牛奶中的礦物質種類非常豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。

4、牛奶具有表面活性分子結構，能有效預防潰瘍。消化性潰瘍、慢性胃炎患者可以適當喝牛奶。牛奶可以維護胃黏膜，止血。

5、牛奶含有豐富的營養，比如蛋白質、鈣、脂肪、維生素、其他微量元素等。

6、體內嚴重缺乏乳糖酶的人是不能夠飲用牛奶的。因為這類人攝入牛奶后，不能將牛奶中的乳糖轉化為半乳糖或葡萄糖，進而就可能會造成腹脹、腹痛等現象的發生。

7、根據《中國居民膳食指南》中的推薦量，建議成年人每日攝入的奶及奶制品要達到300克，為了更好的補鈣，建議大家每天飲用300克的牛乳(如果喝不夠，可以用奶制品替補)。對于兒童、孕婦、老年人等特殊人群，建議可以適當增加飲奶量。

8、相信很多人都喝過牛奶，不管是純牛奶還是牛奶制品，都是受到人們的喜愛的，尤其是在我們的早餐當中，搭配牛奶是非常不錯的選擇。

9、女性到了中年時期，身體逐漸發生變化，皮膚衰老、夜晚失眠、渾身疼痛、性情暴躁，不知道是哪里出了問題，想要調理身體，卻不知道該從何入手。

10、牛奶富含優質蛋白質和鈣，是食物鈣的很好來源，100ml牛奶約還有100mg的鈣，而且鈣的吸收率也很高，可以增強骨質，預防骨質疏松。

11、這里說的癌癥并不是所有的癌癥，而是其中的幾種。牛奶對大腸癌有一定的預防作用。牛奶富含足夠的蛋白質，同時還含有大量的維生素和鎂。為了更好地促進胃腸蠕動，提高機體吸收功的能力，降低患大腸癌的風險。

12、牛奶雖然很營養，是大眾飲品，但是也有很多人喝了牛奶就腹瀉，這種往往是乳糖不耐受所導致的，從而導致喝下去的牛奶很容易引起腹瀉、腹脹、腹痛等情況的發生。

13、牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質物質本身是三大產能營養物質其中的一種，飲用牛奶可以為身體補充能量，另外也可以為工作和學習提供充足的能量基礎。

14、牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生

15、首先，我們需要了解牛奶有很多種類:純牛奶、鮮牛奶、酸奶、特種奶(如高鈣奶、低脂奶等)等。應該說作為目前為止發現的營養最為全面、豐富、最易為人體吸收的、最天然的食品，牛奶對人體有諸多好處，對皮膚當然有好處。其次，食用牛奶有一定的講究。用量:每天1杯250ML的純牛奶，時間:最佳時間是早餐后和晚餐后(睡覺前2個小時)忌諱:空腹食用、飯后立即食用、和其他物質混合食用、太高溫度加熱、隔夜等。最后，市場產品的選擇。目前液態奶品牌眾多，光明、伊利、蒙牛等全國性品牌和諸多地方區域品牌，質量目前都是有保證的。如果食用鮮牛奶就盡量選擇當地區域品牌。

16、總而言之，每天堅持飲用一杯牛奶，對人體有著以上4種好處。除此以外，還有著補充鈣質、維護血管健康等多種功能。但并不是所有人群都適合喝牛奶，對于乳糖不耐受，患有胃食管反流、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎的人群來說，日常中最好不要飲用牛奶。否則，不但會出現過敏現象，還會加重一系列不適癥狀，對健康反而不利。

17、因此，牛奶放在冰箱中保鮮即可，不要冷凍。

18、很多人認為牛奶要煮沸喝才安全，其實不然，現在我們喝的牛奶基本都是經過殺菌處理的，是不怎么需要煮沸的。

19、有些人怕牛奶變質，于是會放在冷凍室進行冷凍。其實這種方法并不好，因為牛奶冰凍之后很容易出現脂肪蛋白分離的情況，這樣一來容易使得牛奶呈水樣，味道也會變差。

20、牛奶，作為一種動物性飲品，一直以來受到大多數人的青睞，的確，常喝牛奶的人和不喝牛奶的人比起來體質差距還是很大的。其差別主要表現在骨骼的健壯程度以及對于外界不良因素或者外界疾病的抵抗能力上；當然，喝牛奶還是要因人而異的，因為就算很多人不喝牛奶，可能也還會從其他動物性食品當中獲取優質蛋白質和豐富的鈣質，也不可以偏概全。那么經常喝牛奶會對人體有哪些作用？

二、同房前喝牛奶對身體有什么好處

1、牛奶是健康食品的象征，在中醫里，牛奶屬于平性食物，所有人都適合，但牛奶雖好也要注意合適的攝入量，300ml左右合適，最多不要超過500ml。

2、喝牛奶對人體有很多益處，牛奶營養豐富，所含有的鈣能增強骨骼和牙齒，促進發育，預防骨質疏松。所含有的銅，鐵和卵磷脂能提高大腦的工作效率。所含有的維生素B，能提高視力。牛奶中的鋅可以促進傷口愈合，鋅能使心臟耐疲勞，鉀能穩定血壓，預防中風的發生。天天喝牛奶能預防動脈硬化，促進睡眠，增強體質，提高機體免疫力。

3、其實這樣是不好的，因為牛奶當中也是含有脂肪的，喝多了也還是會導致肥胖的。并且大量喝牛奶，可能會出現腹瀉的現象，畢竟消化需要時間，更何況有些人有不同程度的乳糖不耐受現象。

4、現在喝牛奶每次不超過250克，就買超市出售的純牛奶，量不大正好夠喝，這樣堅持下來再沒有出現那種頭昏腦脹的現象，所以喝牛奶不能過量，少量喝對身體還是有很大好處的。

5、牛奶被成為“白色血液”，食物中的“液體黃金”，可想而知牛奶的營養價值。只有清楚了牛奶的營養價值，才能更好的物盡其用。真正發揮出牛奶的黃金價值。

6、牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶后，內心會更加的平靜。能幫助你更快的進入睡眠，并且能一覺睡到天亮。這就是為什么很多人睡前喝熱牛奶的原因。

7、乳糖不耐受人群少喝

8、女性每天喝一杯牛奶，對身體有什么好處？

9、所以，要了解正確的防病方式，在補鈣中要選擇高鈣食物，其中牛奶是不錯的選擇。如果可以用運動、作息等來調節。鈣的吸收能力就會提高。

10、牛奶的營養非常全面，有一定的預防高血壓的作用。中老年人經常喝牛奶，會更有精神，精氣神更旺盛。長期喝有延緩衰老的功效。

11、在日常生活中有很多人特別喜歡在喝完牛奶之后立刻吃水果，但是在吃水果的時候也應注意，像橘子這種酸性的水果也不能立刻吃，想要吃橘子的話，最起碼在喝完牛奶一小時之后，再吃牛奶中含有大量的蛋白質，如果立刻吃橘子的話，會與橘子中的果酸發生凝固反應，從而影響牛奶的消化與吸收，當然不止如此，其他含有酸性的食物也不應立刻吃，不然也是不利于身體健康的。

12、中年女性要操心家庭和孩子學業，老人生病了還要貼身伺候，勞心勞力，煩心的事太多，晚上就容易失眠，再加上臨近絕經期，雌激素減少，出現關節痛、盜汗的情況，很難睡一個好覺。

13、在減肥過程中，女性可以喝無糖酸奶，這不僅可以保證口感，還可以補充飲食，腸胃不好的人可以吃適量的酸奶，這樣可以有效地調節腸道菌群，沒有必要擔心卡路里太多，因為這些營養素很容易被人體吸收。

14、牛奶中含有大量的蛋白質以及高級脂肪礦物質，維生素，特別是含有豐富的維生素b族，它是能夠滋陰皮膚的，牛奶中還含有豐富的鈣，是有助于降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因，所以經常喝牛奶是可以預防中風的。絕經后的女性如果經常喝牛奶，是可以防止骨質疏松的，牛奶中還含有一種能夠抑制興奮的成分，所以它是能起到鎮靜安神作用的。

15、牛奶富含蛋白質和脂肪，這些物質是能夠提供能量的，也就是說喝一杯牛奶能夠緩解饑餓，累了之后喝一杯牛奶能夠幫助恢復體力。

16、喝牛奶有助于人體長高。青春期身體發育較快，各種營養物質的供給要充足。在長高的過程中，骨骼的變化很明顯。如果持續缺鈣，容易抽筋，身體長不高，影響正常身高水平。

17、這樣一來，常喝牛奶就能夠對我們的身體起到增強體質的作用，讓人身體更有生機活力，不容易生病。

18、牛奶是一種十分營養的飲品，牛奶有個美稱是“白色血液”，對人體來說在補充營養方面有很好的輔助效果。牛奶中富含多種礦物質，如豐富的鈣質、磷元素，100g牛奶能提供100~108mg鈣質、73mg磷元素，是鈣質的良好來源，有助補鈣，牛奶中還含有鎂、鐵、鋅、硒、銅等人體所需的微量元素；牛奶中富含多種脂溶性維生素，如維生素A、維生素D，還能提供豐富的優質蛋白，一定量的熱量、脂肪、乳糖等成分，還能適當提供能量，恢復體力。牛奶中含有特殊的成分乳糖，乳糖是一種分解速度極慢的成分，它會先分解為半乳糖，再分解為葡萄糖，所以牛奶對血糖影響不大，大部分人群都是可以喝的。

19、這是因為牛奶當中含有色氨酸和褪黑激素，這些物質能夠幫助促進睡眠，減少人們的焦慮。

20、導語：牛奶營養極其豐富。老人和孩子可以喝一些，為他們的身體提供一些營養。對于抵抗力差的老年人，適當攝入可以提高免疫力，有助于青少年成長。每天一杯牛奶對人體有很大的作用。

三、喝牛奶對身體有什么好處和壞處

1、所以，堅持喝奶需要從娃娃抓起。

2、哪個時間段排便比較好？其實每個人是不同的，記住這3個要訣

3、牛奶當中含有一種叫乳糖的物質，這種物質在被人體吸收之后會分解成為葡萄糖以及半乳糖。

4、(維生素族群)：牛奶中的維生素B能提高視力；維生素A可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；維生素B可以促進皮膚的新陳代謝。

5、牛奶的的美容養顏作用

6、添加過多的糖容易影響牛奶的味道，不利于牛奶在腸道和胃部的消化和吸收，很多女性不喜歡喝冷牛奶，所以她們在喝牛奶之間用微波爐加熱牛奶，高溫加熱容易破壞牛奶中的蛋白質。

7、長期喝牛奶，肯定是有好處的無論嬰兒兒童老年人，喝了都可以補鈣補充營養，但是牛奶不易空腹喝。

8、堅持喝牛奶的人與從來不喝牛奶的人相比，身體有什么不同，今天來跟隨醫生一探究竟吧。

9、其實，這種說法至今為止完全沒有任何科學依據來證明，即便在半夜睡眠過程中，腸胃仍然在慢慢的消化食物，不會因為睡眠而不會被消化。

10、適量喝牛奶有助于提高抵抗力。免疫系統需要足夠的營養和能量才能發揮作用。如果這些基本的營養需求得不到滿足，你處于營養不良的狀態，你的體質可能會越來越差。抵抗力降低后，疾病就可能入侵。

11、只要沒有出現乳糖不耐受的情況，無論是早晨還是晚上睡覺前，喝牛奶都不會影響正常的消化吸收。

12、牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用

13、體質比較弱的人群可以堅持喝牛奶，這樣可以提高自身的免疫力，促進體內的血清素大量的產生，保護人體的血液健康。

14、牛奶的熱量雖然不是很高，正常飲用是沒有問題的，但是如果攝入太多的話，就會導致熱量過多，時間長了就會形成脂肪堆積，慢慢地引起肥胖。

15、喝牛奶與不喝牛奶有明顯的區別，經常喝牛奶的人骨骼更健康，因為人的骨骼想要保持正常的功能，需要足夠的營養物質，特別是蛋白質、鈣質。

16、牛奶含有豐富的礦物質以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉬等元素。鈣磷比例適當，有利于鈣的吸收，能促進骨骼的生長；組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的，這些氨基酸稱為必需氨基酸。牛奶中就含有全部的必需氨基酸，它能保證人體生長發育的正常需求；每百克雞蛋含蛋白質8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，與人體蛋白的組成極為近似，因此人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達百分之能滿足人體日常對蛋白質的需求；蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益。

17、(鉀元素)：牛奶中含有的鉀元素可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風機率。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，在關鍵時刻幫忙解毒。

18、牛奶中含有色氨酸，可以幫助人體分泌褪黑素，而且這種物質還可以很好的促進睡眠，預防失眠，但是食物的作用并不大，因為其飲用量非常有限。

19、既然大家都知道牛奶對身體的好處非常的多，也有很多家庭是每天堅持喝牛奶的，那么長期堅持下去，身體會有什么改變?接來下看一看。

20、常喝牛奶能夠提高我們的免疫力，提高身體素質，這本身就能夠提高身體的抗病能力。

四、喝純牛奶有什么功效和作用

1、另外，在增強抵抗力的過程中不單純要作息規律，多鍛煉身體，營養物質也不能缺少。如果因為控制體重而過度節食，出現營養不良情況，可能抵抗力下降之后疾病入侵會影響正常生活。

2、牛奶中含有豐富的營養素，里面的蛋白質及鈣質可以滿足身體所需，在身體合適的情況下喝牛奶，既可以滿足身體營養，骨骼也會更加健康，在身體缺鈣的情況下出現骨質疏松。

3、你說的是鮮牛奶嗎？鮮牛奶中的營養物質很多，也含有脂肪，我認為不是所有人群都適合對于身體健康的年輕人可以常喝鮮牛奶，鮮牛奶的營養價值高于奶粉

4、因為牛奶里面的蛋白質的含量是非常高的，喝的太多會導致蛋白質攝入過量，人體對蛋白質的吸收過多，很容易造成消化不良，給腸胃帶來負擔。

5、工作到下午有些疲勞了，也可以喝一杯牛奶，補充能量緩解疲勞。

6、牛奶里面含有豐富的蛋白質、乳脂肪和維他命等各種的營養成分，經常喝牛奶的話，對人體的皮膚特別的好，可以起到美容養顏的效果，因為它可以很好的被皮膚吸收和利用，還會有一部分女性用牛奶洗臉或者是泡澡，都是很好的。

7、人最佳的補鈣階段是在成長階段，一旦人年紀大了，成骨細胞活性下降，吃進來的鈣也留不住，所以最佳的補鈣方法是年輕的時候，多積累一些鈣質，等老了即便吃老本也不會出現問題。

8、因為年紀的增長，人體內的鈣含量就會逐漸的流失，很容易出現骨質疏松的問題，剛好牛奶是人體鈣的最佳的主要來源，特別適合缺鈣人群。長期喝牛奶，可以預防骨質疏松和骨質增生等問題，不僅僅是老人，還有孕婦，所以堅持喝的話可以強身健體。

9、口味不同，不愛喝牛奶，總覺得自己沒有辦法接受，還有的人一喝牛奶就容易出現腹脹、腹瀉的現象，這是怎么一回事呢？

10、綜上所述，喝牛奶跟不喝牛奶的人有明顯的區別，表現在骨骼健康程度不同，抵抗力高低不同兩方面。如果要讓骨骼保持功能正常，避免上了年紀骨質疏松癥出現，鈣質含量豐富的牛奶可以適當飲用。

11、牛奶是補鈣佳品，在很多人眼中，牛奶和補鈣兩個字是掛鉤的，如果身體缺鈣了，就需要喝牛奶補充。

12、牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，適合晚上喝，達到對營養的最佳吸收。建議晚上喝牛奶，既有助于幫助睡眠，又能充分吸收營養

13、很多人不知道牛奶可以降血脂。牛奶之所以能降血脂，是因為牛奶中含有鈣離子。牛奶中的鈣不同于其他成分中的鈣，能被人體充分消化吸收。專家表示，牛奶鈣確實有降血脂的作用。很多孩子不容易高血壓，這可能是他們經常喝牛奶的原因。

14、同時，最佳喝牛奶的時間段有兩個，分別是早上和晚上。早上的八點左右，也就是吃過早飯后的一個小時，這時候胃里的胃蛋白酶會大量的增加，牛奶當中的蛋白質可以很好的被吸收利用，這時候喝營養價值會被很大程度的吸收。晚上的九點到十點也是喝牛奶的最佳時間，這時候很多人都處于疲憊的狀態當中，為了保持人體的鈣的平衡，并且起到一個助睡眠的效果，可以選擇在這個時間段喝牛奶。

15、牛奶是個好東西，但是不能多喝，每次喝250毫升(小袋裝)最好，喝多了既造成浪費，還會出現營養過剩，造成疾病。

16、您好，牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。建議晚上喝

17、對于女性人群來說，如果每天堅持喝一杯牛奶的話，能夠起到滋養皮膚的功效。在牛奶中含有非常豐富的優質蛋白，這些成分能夠在皮膚上形成一層薄膜，防止皮膚當中水分的蒸發，并且可以起到增強皮膚彈性，以及抗輻射的作用。而且在牛奶中還含有大量的維生素，這些維生素有著抗氧化的功能，預防黑色素在皮膚上沉著，并且提高皮膚新陳代謝功能，有著預防皮膚衰老以及美白皮膚的作用。

18、無論是跑步還是舉鐵，運動后身體都是處于一個虛弱狀態，運動后喝牛奶，可以及時并且全面的補充營養，蛋白質、熱量等都可以迅速補充，這樣身體就能更快的適應訓練強度，增加鍛煉的效果。

19、最后，和大家說的是，喝牛奶的時候不要將其煮沸，因為牛奶加熱超過60度的時候，里面的營養成分就會流失，如果覺得太涼的話，可以放在熱水里泡一下再喝。而且最好買袋裝或者是瓶裝的牛奶，打開之后盡量快點喝完，不然很容易出現變質的問題。最后，要選擇適合自己的牛奶，少喝一些像旺旺牛奶那種的飲品，并沒有什么營養。

20、喝牛奶的很多好處是可以慢慢顯現出來的，比如補鈣后促進骨骼健康。隨著年齡的增長，體內的鈣會流失，在缺鈣的情況下，骨骼會變得脆弱，容易導致骨質疏松。受疾病影響，很多人的關節或某些部位的骨骼會有疼痛感，嚴重時容易骨折、脊柱變形。

五、長年喝牛奶對身體有什么好處

1、很多朋友會有焦慮的情況，如果自己不愛喝牛奶，或者喝了牛奶有不良反應怎么辦？必須每天要堅持喝牛奶嗎？其實大家不需要過于焦慮，如果自己不適合喝牛奶，比如有“乳糖不耐受癥”，或者實在覺得牛奶味道不好，那么不喝其實也無妨，牛奶其實就是蛋白質和鈣質的良好來源，但不代表它是必吃的食物。有乳糖不耐受的朋友因為缺乏乳糖酶，無法更好地消化牛奶中的乳糖，反倒會造成消化不良，牛奶中的營養也沒辦法更好地吸收，喝了也等于沒喝，所以還不如選擇其他能提供優秀蛋白和豐富鈣質的食物來代替牛奶，比如可以用豆漿代替牛奶，然后注意補充一些魚蝦、瘦肉，鈣質豐富的食材就可以了。

2、差別一：骨骼健康程度不同

3、防癌體檢，哪些人需要做？尤其是這4類人請多留心一下

4、每天喝牛奶是能夠預防經期綜合征的，牛奶中含有充足的鈣質和維生素，是可以很好的緩解疼痛。痛經的女性，如果喝牛奶是能夠緩解疼痛，牛奶還有美容養顏的作用，如果每天飲用是可以使皮膚變得有光澤。

5、牛奶當中含有較為豐富的乳糖物質，當乳糖進入身體之后會分解為一分子的半乳糖物質和一分子的葡萄糖物質，我們的大腦以及其神經組織就是由半乳糖和一些其他營養物質構成的，所以牛奶對于智力的發育和大腦的正常運作也起著至關重要的作用。

6、因此，常喝牛奶對身體有好處，能夠幫助抵御癌變，更好享受健康。

7、牛奶中的成分能舒緩神經，放松大腦，睡前一個小時喝一杯，有助于快速入睡。

8、對于中年女性來說，一定要舍得喝牛奶，不要等關節疼了才想到補鈣，平時就養成喝牛奶習慣的女性，患上骨質疏松的概率要比從來不喝牛奶的女性低。

9、由此可見，牛奶的好處還是特別多的，而且適合大部分的人群，同時如果消化系統不好的話，也是可以喝牛奶的，促進腸胃的吸收。但是這時候會有很多人說，牛奶好處這么多，那我就不喝水了，只喝牛奶行不行?其實也是不對的，牛奶攝入過多是會物極必反的。

10、而我們的腦部以及神經組織都是由半乳糖以及別的物質構成的，因此，常喝牛奶對大腦功能的提升有幫助，尤其是正在生長發育的孩子來說，常喝牛奶能夠促進大腦的發育，可能讓人更加聰明些。

11、有詢證醫學證據顯示，牛奶或酸奶的攝入有利于預防高血壓、高尿酸的發生率，尤其鼓勵低脂奶，但體型消瘦或營養不良者選擇全職奶。

12、姜丹，注冊營養師，今日頭條簽約作者

13、牛奶可以為身體提供能量：

14、這里要注意的是，最好不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶是不利于消化的，首先空腹的時候喝牛奶，胃酸就會被稀釋，不利于接下來的食物的吸收，其次在空腹的時候，人體的腸道蠕動的速度還是很快的，這時候牛奶喝進去，在腸胃的停留時間是很短的，營養還沒有被吸收，就會直接進入到了大腸，和白喝是一樣的，因此不建議在空腹的時候喝牛奶，應該在餐后喝。

15、喝牛奶不是越多越好

16、酸奶中的酪氨酸對于緩解由心理壓力過大、高度緊張和焦慮引發的疲憊狀況，有很大的幫助。酪氨酸讓大腦保持敏銳大腦的生理功能、智力水平與神經遞質的變化緊密相關，酪氨酸是一種重要的神經遞質——氨基丁酸的前體物質，是保證大腦功能的物質基礎。它在人體中一旦含量不足，就會抑制神經傳導，讓人出現犯困、注意力不集中、無精打采、精神散漫等現象。此外，酪氨酸對大腦保持敏銳的思維、記憶力以及清醒程度，也起著決定性作用。另外，酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用，其中的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，并抑制腸內產生有害病菌。特別是胃腸功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失調的胃腸菌群重新獲得平衡。

17、(鋅、鎂等微量元素)：牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞，鋅能使傷口更快愈合。

18、蛋白質對人體十分重要，它可以幫助你變得更強壯，提高免疫力，遠離病毒和細菌入侵。

19、牛奶具有美容養顏的作用，經常喝牛奶可以讓皮膚變得更加的白嫩光滑，牛奶中含有大量的蛋白質，高級脂肪，礦物質以及維生素，特別是維生素B的含量，牛奶中相對來說也是比較高的，而且這些營養素能夠滋養肌膚，使皮膚變得更加的光滑柔嫩。

20、為什么不建議女性每天喝牛奶？