紅樓夢最有代表性的養生方法有哪些

作為古典文學中的四大名著之一，《紅樓夢》一直備受關注，因為它事無巨細地告訴我們，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的養生方法至今值得現代人學習。有“紅樓養生當代解讀第一人”之稱、著有《紅樓夢養生智慧》的首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長沈雁英教授，以及曾寫過《紅樓夢中的養生秘密》一書的中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力，在此一一講解紅樓夢中的養生之道。

紅樓養生方法之一：感冒采用饑餓療法。

飲食一定要清淡

《紅樓夢》中，從主子到丫環，一日三餐吃得都很少，感冒傷風時尤其如此，大夫不是開藥方，而是讓人先“清清凈凈地餓兩頓”，或者要求飲食一定要清淡。

小病不吃藥是古人的養生良方。所謂饑餓療法，不是真的一點都不吃，而是適當地喝些米湯，主要是大米湯，有潤五臟的作用。患普通感冒時，可采取饑餓療法，多喝白米粥，夏天可放點綠豆，冬天加點糯米，中老年人放點山藥和棗。對于胃腸型感冒，表現為厭惡油膩的食物、腹瀉，可以用白蘿卜加鹽煮湯喝，連蘿卜一起吃下去，有助消化的作用。

紅樓養生方法之二：不過量飲茶。

妙玉曾說過，喝茶“一杯為品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是飲牛飲騾了。”不僅茶要小口地喝，紅樓夢里，每個人喜歡的茶都不同。賈母吃完油膩的食物后，就不喝六安茶；寶玉吃了面，要喝“女兒茶”。

茶葉中含有鞣酸，大量飲茶會造成體內鞣酸過多，引起胃腸功能失調。六安茶是偏苦的一種綠茶，能清熱解毒，不適合老年人；女兒茶其實是普洱茶的一種，促消化、排毒功能強，還有一定的通經作用，適合女性喝。根據體質喝茶很重要。年齡大、寒性體質、胃寒、月經期的女性，都要少喝綠茶。冬天就是普通人也要少喝太濃的綠茶，最好喝紅茶。下午2點以后，最晚4點以后，也不要喝濃茶。

紅樓養生方法之三：學會捶背。

在《紅樓夢》里，丫環給賈母、王夫人捶背的場景比比皆是。這是古代最常見的一種保健方法。

背上有三條重要的經絡，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，兩邊各距離督脈【第1句】：5寸，是膀胱經，關系到人體的五臟六腑。捶背關鍵是要“輕”，正確方法是五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時間，最好是下午3點到5點，這是膀胱經值令的時候，養生效果最好。

紅樓養生方法之四：壽從樂中來。

賈母去世時83歲，劉姥姥85歲依然健在。兩人雖然一富一貧，生活環境有很大不同，但都是高壽，她們的長壽秘訣是什么呢？

賈母的最大長壽秘訣是重視享受天倫之樂，喜歡和全家人一起吃團圓飯，愛熱鬧，不孤獨。劉姥姥多動，生性樂觀、幽默，受了戲弄也不生氣，有一顆平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大飯”，是她長壽的關鍵。現代人要多學學賈母和劉姥姥的“壽從樂中來”。許多疾病，如胃病、腸炎、高血壓、冠心病、癌癥等，都和心情有很大關系。現代人最缺乏親情，子女一般和老人分開住，導致老人很孤獨。對此，老人首先自己要想開點，兒女也應多抽時間陪陪父母。老人還要多動，掃地也能延年益壽。

紅樓養生方法之五：豆腐皮包子是“長壽包”。

豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做餡蒸成的包子。在清朝曾長期作為貢品，給皇上吃。所以《紅樓夢》第8回里，有了寶玉自己舍不得吃，卻要留給晴雯的場景。

豆腐皮包子也叫“長壽包”。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延緩衰老、美容的作用。對于“三高”患者來說，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。

紅樓養生方法之六：酷夏養生法。

“夏不敞胸熱不晾背”，是《紅樓夢》中的酷暑養生法。即使再熱，也不能光著上身睡覺，至少要穿個肚兜，保護好胸和肚子；不能睡在太涼的地方，比如石凳子上，否則會睡出病來；三伏天也不要吃冰，頂多是將茶壺浸在井水里，有點涼意就行了。

人體最怕著涼的幾個部位是：咽喉，太涼的食物刺激黏膜，會導致咽炎；頸部，著涼容易導致肌肉痙攣；腹部，會引發很多婦科疾病；胃部，造成胃脹、腹瀉；肩部和膝部，著涼易傷害關節。不少人喜歡夏天鋪涼席，其實涼席最好只在三伏天鋪，入伏前和出了伏，就不要再鋪了。

紅樓養生方法之七：春天最適合梳頭養生。

《紅樓夢》中很多地方都提到了梳頭、篦頭。古代養生講究“春三月，每朝梳頭一二百下”。乾隆皇帝活到了89歲，“發常梳”是其養生秘訣之一。

頭頂正中最重要的一個穴位叫做百會穴。梳頭的.作用就是按摩這一穴位，不僅能保養頭發，讓頭發更有光澤、少脫發，還能有助睡眠。梳頭時，以百會穴為中心向前或向后梳。現代人時間都比較緊張，所以每次梳10—20下就夠了。實在沒時間，可以五指張開，稍微用力，從前向后攏過頭發，也可起到按摩頭皮的功效。

紅樓養生方法之八：火腿燉肘子孝敬老人。

紅樓夢第16回，賈璉和鳳姐請乳母趙嬤嬤吃飯，鳳姐怕老人牙口不好，特意讓人拿了一碗從早晨就開始燉的爛爛的火腿燉肘子給她吃。

吃肘子有養筋骨的作用，肘子燉得特別爛，里面的飽和脂肪酸會部分變成不飽和脂肪酸，好消化，適合老人吃。此外，老人。老人吃東西，最重要在以下幾個字：爛，因為他們牙口、咀嚼、消化都不好，爛的更有利吸收；雜，一天最少吃14種食物，包子、餃子，餡以肉、雞蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，調料最好有醋、蒜和姜；新鮮，老人要少吃冷凍食品和剩菜剩飯；淡，60歲以上、血壓高的老人每天吃鹽不能超過3克，肥胖和有心腦血管病的老人，每天吃油不能超過20克。

一部《紅樓夢》，有學不完的養生經。沈雁英表示，這8種有代表性的養生方法，體現的是古人的生活智慧。現代人最需要學習的，是像他們一樣，讓自己的一日三餐、衣食住行更健康。

紅樓夢中4種最有代表性的養生方法

新版《紅樓夢》在各大電視臺播出，其中的養生方法至今仍值得現代人學習。“紅樓養生當代解讀第一人”沈雁英教授為您解讀8種最有代表性的養生方法。

作為古典文學中的四大名著之一，《紅樓夢》一直備受關注，因為它事無巨細地告訴我們，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的`養生方法至今值得現代人學習。

紅樓養生方法之一：感冒采用饑餓療法。

飲食一定要清淡

《紅樓夢》中，從主子到丫環，一日三餐吃得都很少，感冒傷風時尤其如此，大夫不是開藥方，而是讓人先“清清凈凈地餓兩頓”，或者要求飲食一定要清淡。

小病不吃藥是古人的養生良方。所謂饑餓療法，不是真的一點都不吃，而是適當地喝些米湯，主要是大米湯，有潤五臟的作用。患普通感冒時，可采取饑餓療法，多喝白米粥，夏天可放點綠豆，冬天加點糯米，中老年人放點山藥和棗。對于胃腸型感冒，表現為厭惡油膩的食物、腹瀉，可以用白蘿卜加鹽煮湯喝，連蘿卜一起吃下去，有助消化的作用。

紅樓養生方法之二：不過量飲茶。

不過量飲茶

妙玉曾說過，喝茶“一杯為品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是飲牛飲騾了。”不僅茶要小口地喝，紅樓夢里，每個人喜歡的茶都不同。賈母吃完油膩的食物后，就不喝六安茶；寶玉吃了面，要喝“女兒茶”。

茶葉中含有鞣酸，大量飲茶會造成體內鞣酸過多，引起胃腸功能失調。六安茶是偏苦的一種綠茶，能清熱解毒，不適合老年人；女兒茶其實是普洱茶的一種，促消化、排毒功能強，還有一定的通經作用，適合女性喝。根據體質喝茶很重要。年齡大、寒性體質、胃寒、月經期的女性，都要少喝綠茶。冬天就是普通人也要少喝太濃的綠茶，最好喝紅茶。下午2點以后，最晚4點以后，也不要喝濃茶。

紅樓養生方法之三：學會捶背。

學會捶背

在《紅樓夢》里，丫環給賈母、王夫人捶背的場景比比皆是。這是古代最常見的一種保健方法。

背上有三條重要的經絡，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，兩邊各距離督脈【第1句】：5寸，是膀胱經，關系到人體的五臟六腑。捶背關鍵是要“輕”，正確方法是五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時間，最好是下午3點到5點，這是膀胱經值令的時候，養生效果最好。

紅樓養生方法之四：壽從樂中來。

壽從樂中來

賈母去世時83歲，劉姥姥85歲依然健在。兩人雖然一富一貧，生活環境有很大不同，但都是高壽，她們的長壽秘訣是什么呢？

賈母的最大長壽秘訣是重視享受天倫之樂，喜歡和全家人一起吃團圓飯，愛熱鬧，不孤獨。劉姥姥多動，生性樂觀、幽默，受了戲弄也不生氣，有一顆平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大飯”，是她長壽的關鍵。現代人要多學學賈母和劉姥姥的“壽從樂中來”。許多疾病，如胃病、腸炎、高血壓、冠心病、癌癥等，都和心情有很大關系。現代人最缺乏親情，子女一般和老人分開住，導致老人很孤獨。對此，老人首先自己要想開點，兒女也應多抽時間陪陪父母。老人還要多動，掃地也能延年益壽。

紅樓夢八種最具有代表性的養生方法

紅樓養生方法之一：感冒采用饑餓療法。

《紅樓夢》中，從主子到丫環，一日三餐吃得都很少，感冒傷風時尤其如此，大夫不是開藥方，而是讓人先“清清凈凈地餓兩頓”，或者要求飲食一定要清淡。

小病不吃藥是古人的養生良方。所謂饑餓療法，不是真的一點都不吃，而是適當地喝些米湯，主要是大米湯，有潤五臟的作用。患普通感冒時，可采取饑餓療法，多喝白米粥，夏天可放點綠豆，冬天加點糯米，中老年人放點山藥和棗。對于胃腸型感冒，表現為厭惡油膩的食物、腹瀉，可以用白蘿卜加鹽煮湯喝，連蘿卜一起吃下去，有助消化的作用。

紅樓養生方法之二：不過量飲茶。

妙玉曾說過，喝茶“一杯為品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是飲牛飲騾了。”不僅茶要小口地喝，紅樓夢里，每個人喜歡的茶都不同。賈母吃完油膩的食物后，就不喝六安茶;寶玉吃了面，要喝“女兒茶”。

茶葉中含有鞣酸，大量飲茶會造成體內鞣酸過多，引起胃腸功能失調。六安茶是偏苦的一種綠茶，能清熱解毒，不適合老年人;女兒茶其實是普洱茶的一種，促消化、排毒功能強，還有一定的通經作用，適合女性喝。根據體質喝茶很重要。年齡大、寒性體質、胃寒、月經期的'女性，都要少喝綠茶。冬天就是普通人也要少喝太濃的綠茶，最好喝紅茶。下午2點以后，最晚4點以后，也不要喝濃茶。

紅樓養生方法之三：學會捶背。

在《紅樓夢》里，丫環給賈母、王夫人捶背的場景比比皆是。這是古代最常見的一種保健方法。

背上有三條重要的經絡，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，兩邊各距離督脈【第1句】：5寸，是膀胱經，關系到人體的五臟六腑。捶背關鍵是要“輕”，正確方法是五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時間，最好是下午3點到5點，這是膀胱經值令的時候，養生效果最好。

紅樓養生方法之四：壽從樂中來。

賈母去世時83歲，劉姥姥85歲依然健在。兩人雖然一富一貧，生活環境有很大不同，但都是高壽，她們的長壽秘訣是什么呢？

賈母的最大長壽秘訣是重視享受天倫之樂，喜歡和全家人一起吃團圓飯，愛熱鬧，不孤獨。劉姥姥多動，生性樂觀、幽默，受了戲弄也不生氣，有一顆平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大飯”，是她長壽的關鍵。現代人要多學學賈母和劉姥姥的“壽從樂中來”。許多疾病，如胃病、腸炎、高血壓、冠心病、癌癥等，都和心情有很大關系。現代人最缺乏親情，子女一般和老人分開住，導致老人很孤獨。對此，老人首先自己要想開點，兒女也應多抽時間陪陪父母。老人還要多動，掃地也能延年益壽。

紅樓養生方法之五：豆腐皮包子是“長壽包”。

豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做餡蒸成的包子。在清朝曾長期作為貢品，給皇上吃。所以《紅樓夢》第8回里，有了寶玉自己舍不得吃，卻要留給晴雯的場景。

豆腐皮包子也叫“長壽包”。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延緩衰老、美容的作用。對于“三高”患者來說，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。

紅樓養生方法之六：酷夏養生法。

“夏不敞胸熱不晾背”，是《紅樓夢》中的酷暑養生法。即使再熱，也不能光著上身睡覺，至少要穿個肚兜，保護好胸和肚子;不能睡在太涼的地方，比如石凳子上，否則會睡出病來;三伏天也不要吃冰，頂多是將茶壺浸在井水里，有點涼意就行了。

人體最怕著涼的幾個部位是：咽喉，太涼的食物刺激黏膜，會導致咽炎;頸部，著涼容易導致肌肉痙攣;腹部，會引發很多婦科疾病;胃部，造成胃脹、腹瀉;肩部和膝部，著涼易傷害關節。不少人喜歡夏天鋪涼席，其實涼席最好只在三伏天鋪，入伏前和出了伏，就不要再鋪了。

紅樓養生方法之七：春天最適合梳頭養生。

《紅樓夢》中很多地方都提到了梳頭、篦頭。古代養生講究“春三月，每朝梳頭一二百下”。乾隆皇帝活到了89歲，“發常梳”是其養生秘訣之一。

頭頂正中最重要的一個穴位叫做百會穴。梳頭的作用就是按摩這一穴位，不僅能保養頭發，讓頭發更有光澤、少脫發，還能有助睡眠。梳頭時，以百會穴為中心向前或向后梳。現代人時間都比較緊張，所以每次梳10—20下就夠了。實在沒時間，可以五指張開，稍微用力，從前向后攏過頭發，也可起到按摩頭皮的功效。

紅樓養生方法之八：火腿燉肘子孝敬老人。

紅樓夢第16回，賈璉和鳳姐請乳母趙嬤嬤吃飯，鳳姐怕老人牙口不好，特意讓人拿了一碗從早晨就開始燉的爛爛的火腿燉肘子給她吃。

吃肘子有養筋骨的作用，肘子燉得特別爛，里面的飽和脂肪酸會部分變成不飽和脂肪酸，好消化，適合老人吃。此外，老人。老人吃東西，最重要在以下幾個字：爛，因為他們牙口、咀嚼、消化都不好，爛的更有利吸收;雜，一天最少吃14種食物，包子、餃子，餡以肉、雞蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，調料最好有醋、蒜和姜;新鮮，老人要少吃冷凍食品和剩菜剩飯;淡，60歲以上、血壓高的老人每天吃鹽不能超過3克，肥胖和有心腦血管病的老人，每天吃油不能超過20克。

一部《紅樓夢》，有學不完的養生經。沈雁英表示，這8種有代表性的養生方法，體現的是古人的生活智慧。現代人最需要學習的，是像他們一樣，讓自己的一日三餐、衣食住行更健康。

徐志摩最有代表性的詩

徐志摩是我國的現代詩人，各位，我們看看下面的徐志摩最有代表性的詩，一起朗誦吧！

　　徐志摩最有代表性的詩(一)再 別 康 橋

輕輕的我走了，

正如我輕輕的來；

我輕輕的招手，

作別西天的云彩。

那河畔的金柳，

是夕陽中的新娘；

波光里的艷影，

在我的心頭蕩漾。

軟泥上的青荇，

油油的在水底招搖；

在康河的柔波里，

我甘心做一條水草！

那榆蔭下的一潭，

不是清泉,是天上虹,

揉碎在浮藻間，

沉淀著彩虹似的夢。

尋夢？撐一支長蒿，

向青草更青處漫溯，

滿載一船星輝，

在星輝斑斕里放歌。

但我不能放歌，

悄悄是別離的笙簫；

夏蟲也為我沉默，

沉默是今晚的康橋！

悄悄的我走了，

正如我悄悄的來；

我揮一揮衣袖，

不帶走一片云彩。

十一月六日

寫于1928年11月6日,初載1928年12月10日《新月》月刊第1卷第10號，署名徐志摩。

　　徐志摩最有代表性的詩(二)偶然

我是天空里的一片云，

偶爾投影在你的波心--

你不必訝異，

更無須歡喜--

在轉瞬間消滅了蹤影。

你我相逢在黑夜的海上，

你有你的，我有我的，方向；

你記得也好，

最好你忘掉

在這交會時互放的光亮！

　　徐志摩最有代表性的詩(三)我 等 候 你

我等侯你．

我望著戶外的昏黃

如同望著將來，

我的心震盲了我的聽。

你怎還不來?希望

在每一秒鐘上允許開花。

我守候著你的步履，

你的笑語，你的臉，

你的柔軟的發絲，

守候著你的一切，

希望在每一秒鐘上

枯死——你在哪里?

我要你，要得我心里生痛，

我要你的火焰似的笑，

要你的靈活的腰身，

你的發上眼角的飛星；

我陷落在迷醉的氛圍中，

像一座島，

在蟒綠的海濤問，不自主的在浮沉????

喔，我迫切的想望

你的來臨，想望

那一朵神奇的優曇

開上時間的頂尖!

你為什么不來，忍心的?

你明知道，我知道你知道，

你這不來于我是致命的一擊，

打死我生命中乍放的陽春，

教堅實如礦里的鐵的黑暗，

壓迫我的思想與呼吸;

打死可憐的希冀的嫩芽，

把我，囚犯似的，交付給

妒與愁苦，生的羞慚

與絕望的慘酷。

這也許是癡。竟許是癡。

我信我確然是癡;

但我不能轉撥一支已然定向的舵，

萬方的風患都不客許我猶豫--

我不能回頭，運命軀策著我!

我也知道這多半是走向

毀滅的路，但

為了你，為了你

我什么也都甘愿；

這不僅我的熱情，

我的僅有的理性亦如此說。

癡!想碟碎一個生命的纖微

為要感動一個女人的心!

想博得的，能博得的，至多是

她的一滴淚，

她的一陣心酸，

竟許一半聲漠然的冷笑；

但我也甘愿，即使

我粉身的消息傳到

她的心里如同傳給

一塊頑石，她把我看作

一只地穴里的.鼠，一條蟲，

我還是甘愿!

癡到了真，是無條件的，

上帝他也無法調回一個

癡定了的心如同一個將軍

有時調回已上死線的士兵。

枉然，一切都是枉然，

你的不來是不容否認的實在

雖則我心里燒著潑旺的火，

饑渴著你的一切，

你的發，你的笑，你的手腳;

任何的癡想與祈禱

不能縮短一小寸

你我問的距離!

戶外的昏黃已然

凝聚成夜的烏黑，

樹枝上掛著冰雪，

鳥雀們典去了它們的啁啾，

沉默是這一致穿孝的宇宙。

鐘上的針不斷的比著

玄妙的手勢，像是指點，

像是同情，像是嘲諷，

每一次到點的打動，我聽來是

我自己的心的

活埋的喪鐘。

　　徐志摩最有代表性的詩(四)我不知道風從哪個方向吹來

---  我不知道風

是在那一個方向吹

---  我是在夢中，

在夢的輕波里依洄。

---我不知道風

是在那一個方向吹

---  我是在夢中，

她的溫存，我的迷醉。

---我不知道風

是在那一個方向吹

---  我是在夢中，

甜美是夢里的光輝。

我不知道風

是在那一個方向吹

－－我是在夢中，

她的負心，我的傷悲。

我不知道風

是在那一個方向吹

---  我是在夢中，

在夢的悲哀里心碎！

我不知道風

是在那一個方向吹

---  我是在夢中，

黯淡是夢里的光輝

　　徐志摩最有代表性的詩(五)我有一個戀愛

我有一個戀愛，

我愛天上的明星，

我愛它們的晶瑩：

人間沒有這異樣的神明。

在冷峭的暮冬的黃昏，

在寂寞的灰色的清晨。

在海上，在風雨后的山頂——

永遠有一顆，萬顆的明星！

山澗邊小草花的知心，

高樓上小孩童的歡欣，

旅行人的燈亮與南針：——

萬萬里外閃爍的精靈！

我有一個破碎的靈魂，

像一堆破碎的水晶，

散布在荒野的枯草里——

飽啜你一瞬瞬的殷勤。

人生的冰激與柔情，

我也曾嘗味，我也曾容忍。

有時階砌下蟋蟀的秋吟，

引起我心傷，逼我淚零。

我袒露我的坦白的胸襟，

獻愛與一天的明星。

任憑人生是幻是真，

地球存在或是消泯——

太空中永遠不昧的明星！

　　徐志摩最有代表性的詩(六)生活

陰沉，黑暗，毒蛇似的蜿蜒，

生活逼成了一條甬道：

一度陷入，你只可向前，

手捫索著冷壁的粘潮，

在妖魔的臟腑內掙扎，

頭頂不見一線的天光

這魂魄，在恐怖的壓迫下，

除了消滅更有什么愿望？

　　徐志摩最有代表性的詩(七)“他 眼 里 有 你”

我攀登了萬仞的高岡,

荊棘扎爛了我的衣裳,

我向飄渺的云天外望---

上帝，我望不見你!

我向堅厚的地殼里掏，

搗毀了蛇龍們的老巢，

在無底的澡潭里我叫---

上帝，我聽不到你!

我在道旁見一個小孩：

活潑，秀麗，襤樓的衣衫，

他叫聲媽，眼里亮著愛---

上帝，他眼里有你!

　　徐志摩最有代表性的詩(八)秋 月

一樣是月色，

今晚上的，因為我們都在抬頭看---

看它，一輪腴滿的嫵媚，

從烏黑得如同暴徒一般的

云堆里升起——

看得格外的亮，分外的圓。

它展開在道路上，

它飄閃在水面上，

它沉浸在

水草盤結得如同憂愁般的

水底；

它睥睨在古城的雉堞上，

萬千的城磚在它的清亮中

呼吸，

它撫摸著

錯落在城廂外內的墓墟，

在宿鳥的斷續的呼聲里，

想見新舊的鬼，

也和我們似的相依偎的站著，

眼珠放著光，

咀嚼著徹骨的陰涼：

銀色的纏綿的詩情

如同水面的星磷，

在露盈盈的空中飛舞。

聽那四野的吟聲——

永恒的卑微的諧和，

悲哀揉和著歡暢，

怨仇與恩愛，

晦冥交抱著火電，

在這食絕的秋夜與秋野的

蒼茫中，

“解化”的偉大

在一切纖微的深處

展開了

嬰兒的微笑!

　　徐志摩最有代表性的詩(九)沙揚娜拉－－贈日本女郎

最是那一低頭的溫柔，

像一朵水蓮花不勝涼風的嬌羞，

道一聲珍重，

道一聲珍重，

那一聲珍重里有蜜甜的憂愁

－－沙揚娜拉！

　　徐志摩最有代表性的詩(十)雪花的快樂

假若我是一朵雪花，

翩翩的在半空里瀟灑，

我一定認清我的方向

－－飛煬，飛煬，飛煬，

這地面上有我的方向。

不去那冷寞的幽谷，

不去那凄清的山麓，

也不上荒街去惆悵

－－  飛煬，飛煬，飛煬，

你看，我有我的方向！

在半空里娟娟的飛舞，

認明了那清幽的住處，

等著她來花園里探望

－－  飛煬，飛煬，飛煬，

啊，她身上有朱砂梅的清香！

那時我憑藉我的身輕，

盈盈的，沾住了她的衣襟，

貼近她柔波似的心胸,

－－  消溶，消溶，消溶

溶入了她柔波似的心胸。