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超模劉雯紋理篇一

雙腿是身體最難瘦的部位，想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。那么，下面是小編為大家整理的超模劉雯瘦腿秘訣，歡迎大家閱讀瀏覽。

是女孩子最好的朋友

“大家一定以為模特都是不吃飯的，每次我媽打電話來，第一句話也是問我有沒有吃飯?”劉雯在臺下很親切，也不避諱模特界極力追求瘦身的'工作需要。“其實光靠不吃飯減肥怎么能有體力工作?每天走秀、拍照，其實需要很多體力。我們經常穿著高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，沒有體力你其實做不到攝影師和品牌方需要的效果。”

一開始劉雯還是小驕傲了一下：“主要是爹媽給的底子好!不過總結所有，飲食當然要控制，但最重要的還是運動。”

如果會游泳和自行車，那就堅持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運動對于減肥的好處，當然最重要是要每次堅持30分鐘以上，才能發揮有氧運動的效果。“啊，可惜我不會。”雖然極力誠意推薦，但最后劉雯卻來了這么一句。

那么其實每天快走30分鐘，其實也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時腿部與大腿的肌肉牽動，其實習慣了之后平時走路也會顯得更有“力量感”。

對于模特，常要穿著10寸高跟在鏡頭前跑跳，還要表現出各種力量感。運動量當然是很大的，不過對于膝蓋和腿部肌肉，其實很容易拉傷，長久也容易勞損。所以超模的經驗對于愛穿高跟的女孩也有助益。

回家后立即脫掉高跟鞋，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳，促進腿部血液循環，不至造成體液積壓，從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。

1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，倆手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節。

2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動腳掌，左右各10次。

1、勤做高抬腿運動;

2。飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

3。洗澡時按摩一會，活絡經脈;

4。騎腳踏車去郊游;

5。睡前壓壓腿，做腿部運動;

6。多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

7。少乘電梯奪走樓梯;

8。均衡飲食，葷素搭配;

1。早8：00，上班路上抬頭挺胸縮小腹;

2。下午15：00，坐著抬腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘也可以瘦腿;

3。晚20：00，看電視時不妨再做一做美腿操。

1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

2、在空中踩腳踏車踩100次。

1、涂抹卡玉秀瘦腿精華，雙手交替分別沿腿的內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。

2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。

3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛。

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