我們在一些事情上受到啟發后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣我們可以養成良好的總結方法。那么我們寫心得體會要注意的內容有什么呢？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

太極拳的心得體會篇一

太極拳是中國傳統文化的瑰寶之一，憑借其獨特的動作和內外協調的特點，吸引了全球范圍內的練拳者。作為一個練習太極拳的初學者，我深深感受到了太極拳的深奧與神奇。在這篇文章中，我將分享我對太極拳的簡單心得體會。

第一段：初探太極拳的魅力

太極拳動作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運動。這種獨特的方式讓我深深地體驗到身心的和諧統一。通過練習太極拳，我不僅可以鍛煉身體，保持身體健康，還可以放松壓力，提高專注力。每天練習太極拳成為了我一天中重要的時刻，讓我感受到身體和心靈的平靜，同時也增加了對中國傳統文化的了解。

第二段：體驗太極拳的練習過程

太極拳的練習過程需要耐心和時間的積累。一開始，我很難掌握每一個動作的正確姿勢和呼吸節奏。然而，隨著練習的深入，我逐漸適應了太極拳的動作和節奏，開始感受到了身體的變化。練習太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強平衡感和身體協調性。同時，太極拳練習也要求練習者保持專注和平和的心態，這不僅對身體有益，同時也對心靈有所撫慰。

第三段：體驗太極拳對身心健康的影響

練習太極拳不僅使我的身體更加靈活，還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習中，我學會了如何平衡身體和呼吸，這對于釋放壓力和保持內心平靜非常有幫助。練習太極拳還能夠加強肌肉和骨骼，提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會感到疲憊和虛弱了，而且每天都充滿活力。

第四段：太極拳對心靈的影響

太極拳的練習對心靈的影響是深遠的。在太極拳的練習中，我學會了冥想和放松自己的思緒。通過深呼吸和專注身體感受，我能夠把焦點集中在當下，并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態讓我感受到了內心的平靜和安寧，同時也增強了我的自信心和自控能力。每當我感到焦慮或不安時，我只需要練習幾個太極拳動作，就可以讓自己重新找回內心的平靜和堅定。

第五段：太極拳的價值與意義

太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養性的藝術。通過練習太極拳，我們可以學會控制自己的情緒和思緒，增強自己的內心力量。同時，太極拳對于塑造和改善人的品質和性格也起到了積極的作用。通過練習太極拳，我發現自己的耐心、毅力和自律意識都有所提高。太極拳是一項需要長期堅持和修行的運動，它可以培養人的毅力和勇氣，讓人在生活中更加堅定地追求自己的目標和夢想。

通過對太極拳的初步了解和學習，我深深感受到了它的魅力和價值。太極拳不僅可以鍛煉身體，保持身心健康，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產，不僅代表著中國傳統文化的博大精深，也是一種對人類身心健康和心靈成長的寶貴貢獻。我會繼續學習和練習太極拳，并將其融入到我的日常生活中，以期達到身心平衡和內心的寧靜。

太極拳的心得體會篇二

岔口驛明德小學

尤文娣

我于11月26日參加了小學數學優質課聽課活動,通過這次活動，使我深刻感受到了小學課堂教學的生活化、藝術化。這些課在教學過程中創設的情境，目的明確，為教學服務。我將自己通過聽課的心得體會總結如下：

第一：注重心靈的溝通

聽了好幾位老師的課，被他們上課的那種激情所感染，在課前老師先用情感、游戲開啟了學生的思維，由于老師上課的學生不是自己朝夕相處的學生，他們都用自己的方法介紹了自己，了解了學生的基本情況，在師生溝通的過程中拉近了他們的距離，感受到老師和學生之間的默契，教師們精神飽滿，充滿自信，親切大方。教師的情緒直接影響孩子們的情緒，也影響整個課堂的氣氛，這幾位老師都注意到了這一點。老師們面帶微笑，親切的稱學生“孩子”，并時刻注意學生的情緒，適時表揚，不斷鼓勵，使學生快樂學習。他們不只是授課，更是與學生心靈的溝通，用自己的那份熱情喚起了學生的求知欲，課堂氣氛活躍，學生積極配合，探討問題，課堂效率很高。

第二：課堂教學靈活性強

興趣是學習的內在動力，培養并激發學生的學習興趣,可使之熱情飽滿地投入到學習中去。小學數學教學要緊密聯系學生的生活實際,在學生的認知發展水平和已有的知識經驗基礎上,靈活地運用多種多樣的教學手段向學生提供充分的從事數學活動的機會,幫助他們在自主探索和合作交流的過程中真正理解和掌握基本的數學知識和技能、數學思想和方法,獲得廣泛的數學活動經驗,使學生主動參與學習,樂意參與學習,真正成為學習的主人。嘉峪關市長城路小學的宋雅麗老師、白銀市第十三小學的李海英老師和張掖市甘州區西關小學的蕭云老師的數學課，讓我體會到課堂教學的靈活性、靈動性、老師自上課至課終，老師對學生并沒有過多的限制和束縛，學生的想象、討論、聯系是自由進行的活躍了學生的思維，學生占據了課堂的主陣地，但是，學生沒有脫離軌道，沒有脫離教師精妙設計的運行軌道，在教學中，能根據學生的特點，在教學課堂中插入各種活動，把枯燥的教學課堂改變了，從而也培養了學生學習數學的興趣，激發了學生們的求知欲，也充分體現了嘗試教學法，達到教學目標。

第三：自主、合作、探究的新理念始終貫穿整個課堂

“自主探索、親身實踐、合作交流、勇于創新”是現代教育新理念。那么,教學中如何指導學生自主、合作、探究學習呢?老師教給了學生自主、合作、探究的學習方法,并在此基礎上形成能力,發展自主、合作、探究。在課堂中教師放手讓學生自主探究解決問題。每一節課，每一位老師都很有耐性的對學生有效的引導，充分體現“以學生為主體，學生是數學學習的主人，教師是數學學習的組織者，引導者和合作者”的教學理念。

第四：注重課堂語言的表述

老師們的語言精煉、豐富，對學生鼓勵性的語言十分值的我們學習。當我聽著這九位教師的課時，我想教師的語言竟有如此之魅力。在教學《數學廣角－搭配》這一課時，她讓學生一邊觀看圖片，一邊聽老師的講解，聲情并茂的語言喚起了學生的思緒。老師和藹可親的語言，為學生理解教學內容奠定了基礎。老師課堂語言簡潔，準確，她用自己委婉的語言引領著學生，把學生的思路引向了更高層次的探究世界。這幾位老師都聯系實際生活來教學，激發了學生的學習興趣，提高了課堂教學效率，在此也領略了學生的良好習慣，學生的表達能力也很強，真是讓人賞心悅目啊！

第五：注重學用結合在聽課的過程中老師們注重學用結合，在課堂上充分挖掘教材中蘊涵的數學應用性因素，堅持從學生的生活經驗和知識積累出發；利用學生生活中的情景和數據編制數學問題，體現數學與生活相伴；在教學內容的呈現方式上，改變封閉式的單向結構用為開放性的多向結構；應盡可能地創造機會，讓學生運用所學知識探索和解決一些簡單的實際問題。使學生在實踐和應用中體會數學與自然及人類社會的密切聯系，了解數學的價值，增進對數學的理解和應用數學的信心，學會運用數學的思維方式去觀察、分析現實社會，去解決日常生活中和其他學科學習中的問題，形成勇于探索、勇于創新的科學精神。

小結：

這次外出聽課學習，我深刻的體會到那些老師的不同教學方法，每位老師都精心設計教學，都做了周密而細致的準備，看到老師與學生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時發現了自己的很多不足，在以后的教學中，一定要嚴格要求自己：做到課前認真解讀教材，根據本班學生的情況設計出合理的教學流程；課后認真反思，多看書學習，多做筆記，不斷提高自己的文化底蘊和業務水平，也要學習他們的教學方法，讓自己的課堂也活躍起來，使學生在開心快樂的氛圍中學習。

太極拳的心得體會篇三

太極拳是一種古老而神秘的中國功夫，常被人稱為“內家拳”。在經過多年的練習中，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜。以下是我對太極拳的簡單心得體會。

首先，太極拳是一門非常獨特的武術。太極拳的動作優雅而流暢，動作之間的連貫性使人感到無比舒適。同時，太極拳注重身體的內勁發揮，強調內外兼修。通過太極拳的練習，可以調整身體的氣血流動，使身體保持充沛的活力。在太極拳的實戰中，通過內勁的運用，可以使力量變得更加準確且有力，而不是完全依賴外力。

另外，太極拳強調的是整個身體的協調運動。在練習太極拳時，我們會注意到每一個動作都是從身體的骨骼和關節發起的。這個細微的變化使得動作更加靈活和準確。同時，太極拳也會改變我們的身體姿勢和步法。我們練習太極拳時要保持骨骼的垂直，身體的重心集中在丹田，而不是偏倚。這種正確的姿勢可以有效地糾正我們的坐姿和站姿，改善我們的體態。

此外，太極拳的練習還幫助我們培養了專注力和耐心。太極拳的動作看似簡單，但練習中卻需要無時無刻地保持專注。我們需要將注意力集中在每一個動作的細節上，保持每個動作的準確和協調。這樣的練習不僅能提高我們的身體協調能力，還能讓我們在處理問題和解決難題時，保持冷靜和淡定。在這個快節奏的社會中，太極拳非常適合用來放松我們的身心。

另外，太極拳的練習對于身體健康的影響也不可忽視。太極拳的每個動作都注重身體的自然呼吸和放松，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒。通過太極拳的練習，我們逐漸培養了良好的呼吸習慣和放松的心態，使我們遠離一些與壓力有關的疾病。太極拳的練習對于改善睡眠質量和增強免疫力也有積極的作用。

最后，太極拳的練習給我帶來了深刻的心靈體驗。太極拳鼓勵我們在練習中保持平靜的心態和開放的心靈。在太極拳的練習中，我們需要放松自己的心境，讓身體和心靈合而為一。通過呼吸和動作的結合，我感到自己進入了一個寧靜而平和的狀態。這樣的狀態使我能夠忘卻一切煩惱和雜念，全身心地享受太極拳的練習。

總之，太極拳不僅是一項顯著的身體運動，更是一種內外相和諧的修煉方式。它通過優雅的動作、協調的身體、專注的力量以及平靜的心境，帶給我們身心健康和內在平靜。太極拳的練習不僅對健康有益，同時也能增強意志力和塑造堅韌的品質。我深信太極拳將繼續陪伴我度過人生的每一天，并將繼續在練習中體悟它的深層意義。

太極拳的心得體會篇四

太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

太極拳是一項非常養生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細致、理論深切。

太極十分注重它的意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。

每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節轉動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。

下面來談一下學習太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。

其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。 再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優勢了。

總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高。可以更好的利用學習時間，不在猶豫，做事有調理，不循規蹈矩，這可能就是太極拳的內在精神，更體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續太極的學習，不會因為課程的結束而結束學習。

太極拳的心得體會篇五

太極拳是一種源于中國的傳統武術，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個月前接觸并學習了太極拳，通過不斷地練習，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。下面將從身體調理、心靈凈化、恢復養生、修身養性、磨礪意志力這五個方面進行介紹。

身體調理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活。練習太極拳時，需要細致入微地控制身體的每一個動作，通過調整呼吸和姿勢，在集中注意力的同時，能夠逐漸增強我對身體的掌控力。長時間的練習使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長期以來的腰背酸痛問題。

太極拳的練習不僅能夠調理身體，還有助于心靈的凈化和平靜。練習太極拳時，注重的是內心平靜與冥想。通過重復的動作和呼吸，我逐漸進入一種專注而鎮定的狀態，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來的壓力和疲勞，還能夠培養我對內心的覺察和自我控制的能力。在練習太極拳的過程中，我深刻感受到，只有當心靈得到凈化和平靜，我們才能夠獲得真正的內在安寧。

太極拳的練習對于身體的恢復養生也起到了積極的作用。太極拳的動作往往是緩慢而流暢的，通過調整呼吸和動作的配合，能夠促進血液循環和淋巴系統的流動。這對于身體的恢復和養生非常有益。每當我感到疲倦或乏力時，通過練習太極拳，我的體力很快恢復，精神煥發。太極拳練習中注重意念的引導，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來完成動作，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對身體的過度壓力和損害，為身體的健康提供了更好的保障。

太極拳的練習不僅在身體上有益處，還能夠修身養性。太極拳要求練習者要有柔和、均衡和自然的動作，這需要我們在練習過程中培養和強化自己的修養和內在素質。在練習太極拳中，我學會了專注與堅持，學會了自律和自制，這不僅在太極拳的實踐中得到了體驗，也對我的日常生活產生了積極的影響。通過太極拳的修身養性，我感受到了自己的心境得到了改善，習得了更好的情緒管理和自我控制的能力。

太極拳的練習需要時間和耐心，同時也需要磨礪意志力。太極拳的動作要求練習者精確且靈活地完成，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時，我常常感到無力和困惑，但是通過堅持不懈的練習，我發現自己的身體逐漸適應并掌握了太極拳的技巧。這無疑對我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅強和有毅力。在練習太極拳的過程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅持不懈的意志，才能獲得真正的進步和成就。

總而言之，通過幾個月的太極拳學習和練習，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。太極拳不僅在身體調理方面有顯著的效果，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復養生、修身養性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術，又是一種修身養性的方式，它帶給了我身心的平衡和內在的和諧。我相信，只要堅持不懈地練習，太極拳將會給我帶來更多的收獲和成就。

太極拳的心得體會篇六

學習太極拳的心得體會 太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

太極拳是一項非常養生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細致、理論深切。

太極十分注重它的意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節轉動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。下面來談一下學習太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。

其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優勢了。

淺談練太極拳的心得體會

小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒能學會。

來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經連續學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力。”，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。

這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫養生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫養生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果。“三天打漁，兩天曬網”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學都說我的氣場比她們的強。而且經過體質測試，我是屬于平和質，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的。

下面是我將結合個人體會以及學到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：

一、太極拳運動的精華

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，“動之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態或對我太極體進行的企圖。”這一點在武術中有很廣闊的應用。

二、太極拳的動作要點

太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調節重心的穩定。另外，在發力的時候，如果能通過腰部運動來發力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想。

另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規律只有一個：以丹田為核心，全身關節“節節貫穿”，“一氣貫通”。

三、太極拳的功效 太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。

發展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調節自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊?? 另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環與氣體交換機能，保證內呼吸和物質能量代謝以及神經肌肉活動時氧和營養物質供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環。意到氣到以氣推力，使中樞神經器官和身體各器官系統得到充足的營養和氧氣并及時運走其代謝產物，從而增加腦血流量，改善植物神經系統的興奮性，增強大腦對內外環境刺激的調節能力，使人體能夠主動地與環境保持平衡和協調，改善大腦供血能力。

練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協調一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養身而且養心。

太極拳學習心得 其實，在以前的體育選修課時我就想選擇太極拳，但總因為報名的人太多而沒有機會選擇。還好系選修課里有開設太極拳這門課，所以我就和舍友一起選修了這門課。說實話，我覺得這是我在大學兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課。因為這是一堂既鍛煉身體又領會中國傳統文化的課程，其中老師補充的關于中國傳統中醫的知識也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養生。

作為一個中國人，我從小就對太極拳有種特殊的感情，小時候也會經常在電視上看看太極拳的教學視頻，但那時候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運動，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺。可是這次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實現在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味。現在，無論是哪所大學，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協會。就拿我們學校來說，我就覺得我們學校挺重視太極拳，這幾年的運動會上，總有一段太極拳的表演，其實，那么多人一起表演太極拳的時候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。

在這學期一開始，老師就給我們講了好多練習太極拳的好處，還告訴我們真正的運動并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對我來說太極拳就是我的首選，因為我的身體從小也并不是很好，而我又是一個不怎么愛運動的人。下面我將說說本學期我的太極拳學習心得。

首先，要想練好太極拳，要先學會做人。所以練習太極拳講究的是一身正氣，一團和氣。而古話“ 心正則拳正，心邪則拳邪”，“ 拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個習武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個派系的當門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個品德高尚的人帶領的門派才能真的的發揚光大，如果一個武功高強而完全沒有品德的人，他最終也只會成功武林帶來極大麻煩和傷害。其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運動，說它神秘我想就是因為它內在存在的對于我們身心的很大好處，而每個人練又有每個人的特色，我想這也就是為什么現在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說它普通呢，是因為它并非什么奇特的東西，任何人，只要你有心就能很好的學習它，其次，雖然現在的社會上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個共通點就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學期的太極拳學習，我掌握的其實并不是很好，因為其中的好多招式我都沒有好好的理解，似乎自己上課時總像依葫蘆畫瓢似的，說白了也就是擺個招式在那，而且做的也并不怎么標準，只是把一個大概的形狀擺在那里。上課的時候跟著老師練習還能勉強連下了，如果自己一個人練就會忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一。

再次，我覺得練習太極拳還要注重心境，因為只有心靜下來才能真正的體會到它的“意”和“神”。在剛開始練習太極拳的時候，我和同學也只是好奇，在做一些動作的時候甚至會覺得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經過了幾節課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學習，雖然有時候一開始常常會靜不下心，進不了狀態，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態，手臂和身體都要放松，所以這樣練習了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不 到。特別是在準備開始做的時候，心里就會什么都不想。我想，當你在練習時，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動作的畫面，那么，人境合一的感覺也便有了幾分。除了要體會太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛柔并濟。當太極拳練習到了適當的階段，就會練出勁來。所以太極拳講究一個時間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動。勁練出以后就能給人帶來一種靈動中帶勁的感覺，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運轉的意思，從而才能剛柔相濟，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應用之，始可達到融會貫通，得心應手的目的，方能進入具有高度藝術的境界。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。

其實真正接觸太極拳的時間并不多，也不知它是否真的可以做到強身健體的功效，但是有一點我感受很深。我是個手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節，但我覺得在練習太極拳的時候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動作時也能感受的到。所以，我覺得練習太極拳對我們的身體應該是有好處的，至少對我來說它的卻有一些功效的。因此，我會好好的練習下去，也期待它了作用。

學習太極拳的心得體會

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練得都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有太極拳的人當中真正的學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。每個人都是獨特的存在，不可能出現兩個一摸一樣的人。這都是由于人的身體復雜和思想之復雜。所以，每個人對太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來的太極拳就千差萬別了。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現了很多派別，但他們的目標是一樣的，就是對生命仲極奧義的追求。人們練習太極拳的過程中也體現了這一追求。

練習太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經穴阻塞，氣脈不通。

第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。

第三，放松能休養生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續賣力打掃戰場，結果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態都是放松，應態才有緊。太極拳是講陰陽對立統一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰斗，戰斗休息，輪回旋轉。

松要放得開，放得開才使動作協調柔順，圓轉靈活，如行云流水，似布雨播風。從放得開這個意義上說，初學者不宜強調松。

送藥在有力和無力之間。松由意來統帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。

關于氣

氣是物質存在的三種形態之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環，生生不於，息息不斷。太極拳也主張練氣。這個練氣主要指調整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。

關于勁

太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規定，那么我們要在開始練習太極拳時，必須要嚴格遵守姿勢要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導動作，呼吸平穩，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，同時以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個整體，剛柔相濟，外柔內剛，連貫協調，虛實分明。這才是打好太極拳的基本所在。

同時，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進，退，顧，盼，定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國人民的歡迎。

（2）堅持練太極拳，能健康長壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質和各個系統功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。

（1）練習太極拳，可談“七情”

對老年人來說，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經常練習太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時常出現在人們生活當中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經病等等都與這”七情”有關。經常練習太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識和思想感情。

（2）練習太極拳，可克服“上盛下虛”

中醫認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應從根處著手，滋肝補腎，及時養身保健和秘訣。據醫學界觀察分析，“上盛下虛”者為數不少，“上盛下虛”為中醫術語，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽浮出現的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現代生活節奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關。

經常練習太極拳的人，注意下盤訓練，因只有下部沉穩，上肢才能輕靈，這樣經常不懈可克服兩腿發軟，行動不便，膝關節發硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運動，太極運用里五運六氣，經絡論和陰陽五行的原理，打拳時要求體現動靜兼修，形體動而頭腦靜，動中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護。要做到以意領氣，意氣相隨。根據十二經奇經入脈之走向，隨動作的陰陽虛實，起落翻轉，左右運行，上下貫通，升降開合，陰升陽降，陰收陽發，開源疏導，以以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動作緊密結合，即以氣支配動作，又快而慢，深，細，勻，長，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，從而起到整體防病強身之實效，扶正祛邪之目的，只要長期堅持練習一定能起到強身健腦，祛病防病，修身養心的功效。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產，我們要響應政府全面健身的號召，繼承發展，發揚光大太極拳這一優秀的傳統文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊伍中來。

本學期的選修課我選擇了太極拳運動與中國傳統哲學，之所以選擇本門課程除了學分要求，還有我對太極蘊含的天人合一的理念的興趣。想去感受一下自遠古以來道家通過對人體生命活動，及其與大自然關系的長期觀察體、悟建立起了天人整體觀。以自已的獨特方式研究整個世界的普遍本質，發現了世界萬物普遍聯系演變發展的深刻規律，并把其中核心的部分陰陽的對立統一消長和諧用圖的形式表達出來，成功地將這一哲學思想濃縮于太極圖中。

我們日常所看到的太極圖是畫在平面上的，就我們所賴以立身的地球被展開在圖上一樣，拳以太極命名就決定了這個拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無處不矛盾又處處協調、無處不對立又處處統一。與我們平時學到的各種學問一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學底蘊，這也是其獨到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認識理解各種問題，從哲學中吸取精髓，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術等的共同點。

當我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺到一種流暢的感覺。這或許是經過許多代的人民群眾的實踐檢驗出來的，它在長期流傳的過程中必然形成了很多特點：（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節的限制，單人練習也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。（2）堅持練太極拳，能健康長壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質和各個系統功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。（3）太極拳對人體各器官系統的六大生理作用：1．鍛煉神經系統，提高器官功能；2．有利于心臟，血管和淋巴系統的健康； 3．增強呼吸機能，擴大肺活量；4．促進消化功能和體內物質代謝；5．加強肌肉，骨骼和關節的活動；6．暢通經絡。

這一個學期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識到學習太極拳學會的不只是一套拳法，也懂了很多道理。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山、積水成淵，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。

..單純的課本內容，并不能滿足學生的需要，通過補充，達到內容的完善

教育之通病是教用腦的人不用手，不教用手的人用腦，所以一無所能。教育革命的對策是手腦聯盟，結果是手與腦的力量都可以大到不可思議。

太極拳的心得體會篇七

太極拳是中國傳統文化的重要組成部分，其內涵豐富、深奧，除了練身體，其本質在于練習內氣和外氣。通過太極拳的練習，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養。本文將分享我對太極拳練氣心得體會的理解。

第二段：太極拳的基本功

太極拳的基本功包括吐納、定神、養精、調氣和調心。其中，吐納是最基本的功夫。我們可以通過吐納來調整呼吸，有效地改善心理狀態。同時，定神可以幫助我們提高注意力和專注力，從而達到放松身心的效果。在太極拳的練習過程中，養精是非常重要的步驟。我們需要通過修煉保養身體，使其達到最佳狀態。

第三段：太極拳的呼吸法

太極拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸組成。我們需要通過調整呼吸的方式來調整自身的氣場，將身體與心靈整合在一起。在練習太極拳的過程中，呼吸是必不可少的一個步驟。我們需要通過吸氣和呼氣來控制自身的氣息，使身體達到放松狀態。同時，呼吸方法是非常重要的，因為正確的呼吸方法可以使我們的身體得到更多的氣息供給，從而提高身體健康水平。

第四段：太極拳的身體動作

太極拳的身體動作包括八式、十二式、二十四式和四十八式。通過這些身體動作，我們可以感受到身體各個部分之間的相互溝通，從而使我們的身體狀態更加和諧。我們需要通過練氣來達到身心和諧的狀態，從而更好地掌握太極拳的運動技巧。在練習太極拳時，我們需要以緩慢的節奏來進行身體動作，同時注重動作有勁有力，這樣才能達到更好的效果。

第五段：結論

太極拳是一種非常好的體育運動方式，其強調身心和諧的方法可以幫助我們保持良好的健康狀態。練氣是太極拳的重要組成部分，我們需要通過練習太極拳來達到身心和諧的狀態。在練習太極拳時，我們需要注重基本功的提高，同時也需要注重呼吸方法的掌握。通過練習太極拳，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養水平。相信只要我們堅持不懈地練習，一定會在太極拳的道路上取得不同尋常的成果。

太極拳的心得體會篇八

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我從小就對武術充滿充滿了好奇，也很喜歡看武打動作片，所以選課的時候就選到了武術課來。以前都沒有學過武術，第一次學習還是在這個學期。雖然之前就有想過學武術是件很艱難的事情，可是難度還是超過了我的想象。

第一節課上，老師就糾正了我們的一些錯誤思想，告訴我們電影中的那些功夫大部分在現實生活中是不可能出現的，這讓我有些許失望。隨后老師又給我們灌輸了一些武術的基本理論，聽完之后，我對武術的了解又加深了一層。原來現在的武術分成了搏擊型武術和表演型的武術的。

然后再接下來的幾個星期里面，我們主要學習一些基本的散打。我感覺這還是比較實用的，學會散打當然不是叫我們一天到晚去和別人打架，它只是讓我們學會如何最大程度去發揮自己身體的力量，好應對日常生活中可能會遇到的危險。不過，身體有點僵硬，特別是關節腳筋那些地方。看了老師的示范動作后，突然覺得自己弱爆了，老師練了十幾年才有這種程度，我還需要努力很久。

接下來，我們還學習了五步拳。五步拳一開始給我的感覺只是一些花拳繡腿罷了，但是練起來之后，我發現我錯了。想要練好五步拳不是一件簡單事，它不止要求我們能夠流暢地把動作打出來，還要做得標準，發力到位。一套五步拳打得好的話，不僅外觀優美，而且還能夠強化體能。這是一種全身的鍛煉，它使我的體能增加了，從而達到強化體能的目的。在學習五步拳的過程中，不僅能夠強身健體，還能夠提升我的自衛能力。后面學習的劍法其實也是一個道理。

其實武術課讓我收獲最大的應該是各種熱身運動。說真的，從有上體育課開始，我還沒這么認真做過熱身運動，平時做的時候都是很敷衍的。可是在武術課上做熱身運動，老師要求很嚴格，而且形式也是多種多樣的，我是真的覺得有效果的，身上會出汗，肌肉關節筋骨是有活動開來的。若干年以后，老師教的套路我可能會忘掉，但是我想熱身運動肯定是不會忘掉的。

要說學習武術的心得，我也說不了多少。我認為學習武術首先要有興趣，沒興趣的話，什么也做不好。其次，要有耐心，要有毅力，要持之以恒。不然，一點的疼痛就會讓你卻步不前。再次，要勤奮。若是三天打魚兩天曬網，之前學到的就會全忘了。

上面就是我上武術課的一些個感想，它讓我學到了很多東西，不僅是在課上運用，在日常生活中我們也是可以運用的。作為一名中國人，我們應該有義務將武術這種國粹發揚光大。

太極拳的心得體會篇九

太極拳是我一直感興趣的運動之一，因為它擅長練習內功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升心理素質，特別是在減輕壓力、保持平靜心態方面表現出色。每一次我做太極拳，都會感覺到身體被放松，并且從內到外地釋放出許多負面情感。

第二段：太極拳的“氣”概念及其在練習中的體現

對于太極拳的“氣”概念，大多數人都聽過。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習太極拳時，我們會通過悠緩的動作和深呼吸來控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過程能夠增強我們的生命力，提高我們的身體素質。練習太極拳的過程中，我特別注重呼吸的控制。我會讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個部位都獲得足夠的氧氣。

第三段：太極拳的氣功練習之“內視”

“內視”是太極拳氣功練習的一種方式。通過“內視”，我們能夠讓自己更加專注，放松并保持清晰的意識。在太極拳練習中，我經常會通過集中注意力的方式來聚焦精神。當我將自己的專注力集中在身體不同部位時，我會發現那些部位似乎會自然地下沉或舒展。這樣一來，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進而更好地掌握氣功的練習方法。

第四段：太極拳的氣功練習之“吐納”

“吐納”是太極拳氣功練習的另一個重要部分。通過深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時，我會把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會通過緩慢而深入的呼吸來敏銳地感受到自己身體各個部位的變化，這樣一來，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態。

第五段：太極拳練氣的體會及總結

通過太極拳練氣，我深刻地領悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態。這種練習讓我更加全面地關注自己的身體和心理狀態，并且在生活中幫助我發揮更好，面對各種復雜情況時保持冷靜和沉穩。太極拳是一門非常適合各個年齡段人群練習的運動，我自己的體會也證明了它對身心健康的積極作用。

太極拳的心得體會篇十

這學期的體育課，我選修了太極拳。在課堂學習之余領略了中國傳統武術的魅力，不僅掌握了太極拳的基本動作，更重要的事我找到了今后伴我成長的鍛煉身體、修身養性的體育項目，我的良師益友。

太極拳是中華傳統體育項目之一，在我國廣為流傳。當今，它以獨特的云宮風格與顯著的健身效果聞名于世。

當初，在練習拳發式，確實感到了她對人的健康的保護作用，漸漸的，我深刻有感于太極拳調解人的心理機能的作用。學生的壓力是很大的，我也不例外。學習上的，生活上的，有時我心情是極為煩躁的。練拳時，要求我自己自消除雜念，心情平靜，我練完后，我感到周圍的事物真的很美好。逐漸的消除了一些不必要的心煩意亂，真正使自己調節了心態，而且繼續的努力學習，助人為樂，變練拳為練“全”。

打好一套太極全市不容易的，它需要我們平時下功夫去練，而且要虛心求教于老師、求助于同學，在平時的練習中，我也經常發現自己的一些問題，例如腿部，腿部在太極拳運動的動作變化，身體的穩定與平衡中期這決定作用。腿的邁步、進步要求兩腿虛實分明，除起式和收式外避免吧體重同時落在雙腿上。我在一些環節上范過虛實不分的錯誤，有時左弓步時，右腿也負擔一些力量。

現在經過一段時間的練習，腿部動作大有長進。當初作云手這個動作時，我的雙臂舉的過高，雙臂僵硬，胸部很緊張，再經過老師沉肩墜肘的反復指導后，已有所改進。

我練習太極拳的時間還很短，我相信，隨著練拳時間的不斷增長，我會進一步領會太極拳的要領，真正變為自己的一部分。感謝老師的悉心指導，我會加倍努力。

太極拳的心得體會篇十一

瑜伽西服人工智能的高度發展，我們的生活水平不斷提高，但是隨之而來的是我們的生活節奏越來越快，我們的身體素質卻沒有相應得到提升，導致我們常常感到疲憊和不適。這時候，我們需要一種能夠提高身體素質和身心健康的鍛煉方式。太極拳，作為一種傳統的中國傳統功夫，有著很多獨特的優勢，能夠幫助我們提高氣質和身心健康。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會。

第一段：初學太極拳

我第一次接觸太極拳是在大學的時候。那時候，我身體狀況很差，經常感到疲憊和身體不適。我的一位老師介紹我學習太極拳，說這種練氣功夫可以幫助我調節身體和心情。我開始學習太極拳，并很快發現了它的好處。首先，太極拳的招式比較簡單，容易上手。其次，太極拳的動作緩慢而舒適，相對于其他劇烈的運動更適合初學者。在練習太極拳的過程中，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化，這讓我體驗到了一種以前未曾有過的愉悅。

第二段：太極拳的氣功原理

太極拳是一種以“調和陰陽”為理論基礎的拳術。它注重鍛煉人體的呼吸和精神，在這個過程中達到調整身體和心情的目的。太極拳通過多樣化的動作和技巧，讓學習者的身體和氣息與自然界的陰陽運動達成一種共振狀態。在太極拳運動的過程中，人的膝蓋、腰部和背部會不斷拉伸，增強人體肌肉群的彈性。太極拳的動作緩慢而長久，這種運動方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎。

第三段：太極拳的身心健康效果

太極拳的身心健康效果是其最大的特點之一。太極拳不僅可以提高身體素質，更可以改善身心健康。在練習太極拳的過程中，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調整，同時我的心情也更加舒暢。多年以來，太極拳一直被認為具有一定的醫學價值。根據科學研究，太極拳可以有助于預防心血管疾病、減輕心理壓力、緩解頸肩腰腿疼痛、調節呼吸系統、增強體力和耐力等。

第四段：太極拳的養生原則

太極拳的養生原則是太極拳學習的重要內容之一。太極拳的養生原則包括：舒緩心情、節制飲食、注重睡眠、保持調和身心等。在太極拳的練習過程中，學習者需要注重自己的情緒狀態和注意力的集中，這樣才能夠發揮太極拳的最佳效果。此外，太極拳的學習者還可以通過調節飲食、保持健康的作息和適量的鍛煉來更好地養護身體。

第五段：心得體會

練太極拳讓我體驗到了身體和心靈的愉悅。太極拳的優美動作、慢節奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉，更讓我從精神上獲得了力量。通過太極拳的練習，我學會了調節呼吸，感受自己身體的變化，抵抗壓力等。這些技能和體驗讓我在日常生活中更加健康、平衡和自信。我深信，太極拳是一種優美的藝術，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學習者的行列，體驗這種美妙和神奇的功夫。

太極拳的心得體會篇十二

在學習太極拳的過程中，我無時無刻不感慨于中華武術的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學成，達到“巧妙絕”的境界不僅需要技術上的精準，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。

“國粹”太極拳借力打力，"四兩撥千斤"，以柔克剛、以靜制動，中舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，陰陽調和，動如“行云流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境無不令人心馳神往，流傳千古自是必然。

在平時的練習和上課的學習中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在于其銜接動作記憶困難，還在與蹬腳時的站立需要長期訓練方可完成。在老師的悉心教導與不厭其煩的演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細細回想與進一步學習，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學期的短暫學習不僅是動作的學習，也是我們今后繼續學習太極拳的奠基與指引，同是激發了我對中華武術和民族文化的熱愛和進一步學習的激情，希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分。

每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現的瀟灑風采令人歆羨不已，步步輪轉所流露的風流姿態使人無法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態，遠離塵囂，擁有一種更好的心態去面對學習生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學習太極拳真是一個正確的選擇。